oliwa z

[...] 119x12. Uginanie nóg leżąc na brzuchu 60x15; 65x12; 70x10; 75x6. Trzy ćwiczenia po trzy serie na brzuch Czyli dziewięć serii na maksa 20 minut aerobów na koniec treningu DIETA 16-CZERWIEC 1.Omlet 2.Kasza+pierś z kury+warzywa 3.Białko+oliwa 4.Ryż+pierś z kury 5.Twaróg+orzechy 6.Białko+oliwa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-16 20:38:35

[...] dobre nie wyszło Na jesień powinna skoczyć masa nadzieję mieć trzeba że nie tłuszczowa DIETA 25-CZERWIEC 2009 1.Płatki owsiane+białko 2.trzy jajka sadzone 3.Tuńczyk+orzechy+oliwa 4.Ziemniaki+pierś z kury+warzywo 5.Tuńczyk+orzechy+oliwa 6.Twaróg DO TABELI NALEŻY DODAĆ JAKIEŚ 130KCAL Z ODŻYWKI BIAŁKOWEJ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-25 [...]

[...] czyli do tego momentu o którym wspomniałeś kiedy czuć to charakterystyczne uczucie dzięki wielkie jeszcze raz DIETA 27-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Jaja sadzone+tuńczyk+oliwa 3.Fasolka bo bretońsku+Pierś z kury+orzechy 4.Ziemniaki+pierś z kury 5.Oliwa+tuńczyk 6.Białko Do tabeli dodać jakieś 25gram białka + 140 kcal Zmieniony przez - demolub [...]

No cóż w takim razie zmuszony jestem zrobić wypiskę z michy 1. Omlet (100 owsa + 4 jajka)orzechy 2. Up Your Mass + oliwa 3. Makaron + pulpeciki z chudego mięsa indyczego 4. Kasza + dorsz 5. Twaróg wiejski + oliwa 6. Białko nitroprogen To chyba coś koło tego . Po obiedzie wyjątkowo przy niedzieli zjadłem lody orzechowe

ja jak zjem tunczyka, to pozniej oliwa przy tym to delicje Ja nigdy nie mialem problemow z oliwą, chociaz w sumie nie probowalem nigdy tej z lidla. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-10 12:34:52

Sobota: pojadłam 3 jajeczka + warzywka + masło +migdały + dziwny owoc na "sz" 200 g łososia + 80 g kaszy gryczanej + oliwa 100 g carrpacio z wołu + oliwa 30 g Trec Whey jeszcze 2 jajeczka Niedziela: pojadłam 3 jajeczka + warzywka + masełko "Nóżki" wieprzowe 30 g Trech Whey + suszony melon (50 g) 150 g indyka + placki z 50 g mąki kukrydzianej [...]

[...] ryz paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 22:30 potrawka z kurczaka schab ok. 150g kasza jęczmienna ok. 50g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g http://i49.tinypic.com/biws8.jpg kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g oliwa 25g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do przed [...]

Dziś był nudny dzień, jak to off, a dalej nudzi mi się, to wypiszę michę z dziś 100g owsa, kakao naturalne, omlet z 2 jaj i 4 białek + oliwa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 1 jajo, 2 białka, 25g whey, 75g [...]

19.08.2020 sen: 8h 38min kroki: 11 372 dieta kalorie: 1914kcal B: 64g T: 60g W 250g 1. Wafle ryżowe 2. Po treningu na szybko kromka chleba żytniego z masłem i miodem, żeby nie paść zanim obiad się zrobi ;-D 3. Domowe nuggetsy, pieczone ziemniaczki (z oliwą), mix sałat z pomidorem i ogórkiem 4. Baton Sante Go on Energy- dosłownie teraz zdałam sobie [...]

&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& wczoraj była niedziela a tak zupełnie poważnie, to po piątkowych czterech obwodach potrzebowałam dnia odpoczynku I od teraz zawsze w sobote będzie niedziela Ad rem: rozgrzewka milusia 1. matrix, bo tak czułam ten [...]

[...] to ok 40g, troche mało.. z 20-25g ww 5 Posiłek: 16:30 Odżywka Białkowa 33g + 250ml mleka mleko 1,5-2% i żeby nie było UHT i ok;-), dorzuć moze też jakieś tłuszcze(lniany, oliwa) 6 Posiłek: 18:00/20:00 Warzywa. (Brokuły,marchew,szpinak) lub Owoce. Staram się jeść warzywa z witaminami A na regeneracje mojej poniszczonej skóry. - źródło [...]

[...] 34 PIATEK 15/10/2010 DIETA 1. owsiane, jajka, jog nat, orzechy * TRENING interwalowy * 2. whey, jablko 3. ryz pelnoziarnisty, tunak, pomidory, cebula, fasola zielona, oliwa 4. razowiec, schab chudy, kapusta czerwona, marchewka, cebula, jog nat, orzechy 5. serek wiejski, ogorki kiszone, papryka czerwona, pomidory, oliwa BWT [...]

Sniadanie 3 Jajka Warzywa-wywal +płatki owsiane z 50g 2 Sniadanie Gotowana piers z kurczaka 125 g(zamien na tuńczyka żeby było taniej Warzywa +oliwa Posiłek przed Treningiem Kasza / Ryz 70g g Gotowana piers z kurczaka 125 g warzywa-wywal +oliwa(niekoniecznie, oblicz ilość makroskładników i kcal i jak mało to daj tu oliwe jak nie to out) Posiłek [...]

[...] DNT 1.ryz brazowy, whey, 2 brazylijskie, lyzeczka oleju kokosowego, wiorki kokosowe, pol malego banana, kawalek jablka, kawa 2.100g losos dziki, salata, pomidor, ogorek, oliwa herba z cytryna 3.wolowina, pomidory z puszki, ser balkanski, brokuly, oliwa 4.sok marchewkowy, herba z cytryna 5.jablko 6.2 jajka, schab wedzony, maslo, pieczarki, [...]

[...] 1 254,0 kcal b: 101,6 g (32,4%) ww: 87,9 g (28,0%) tł: 55,1 g (39,5%) 1.salatka : warzywa, ciecierzyca, pasztet domowy, jajko 2.salatka: bob, indyk pieczony, warzywa, oliwa 3.salatka: indyk, ciecierzyca, pasztet, oliwa 4.ciecierzyca poodpiekana z przyprawami Piatek dzien 2 DT SIla Max rozgrzewka 1.MC sumo 5*6 120s 20/40 [...]

[...] ilosc jedzenia, aby zobaczyc, co z tego wyjdzie. Dzisiejszy jadlospis to: 30g owsiane 30g otreby 30g orzechy 100g kefir 20g zurawina suszona 6 jajek 60g papryka czerwona 5g oliwa 200g piers z kurczaka 80g ogorek 60g pomidor 10g oliwa baton proteinowy 150g twarog chudy 40g orzechy 10g morele suszone 50g kefir Bylo to wiec raptem ok. 150g bialka, [...]

[...] i platkow jaglanych. 2 tosty z dzemem 3.potreningowy - owsiane+cornflakes+chocapic+jablko,cynamon+SFD WHEY PLUS 4. makaron z indykiem i oliwą 5. kasza?(to gotowe coś lidla, taka mieszanka zbożowa), poledwiczki z dorsza + lampion białego wina 6. SFD WHEY PUDDING+twaróg+maslo orzechowe, oliwa /SFD/2018/1/5/4a31c88d2bd44eefb23894afd50de672.jpg

[...] cienkie): 400g mąki 20ml oliwy 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka cukru 1/4 kostki drożdży 200ml ciepłej wody Mąka do miski (trochę odsypać do korygowania proporcji potem), do tego oliwa, sól. Drożdże rozdrobnić w szklance, wsypać łyżeczkę cukru, zalać ciepłą wodą. Poczekać 3min aż wyrosną, wlać do miski z mąką, wyrobić ciasto. Ma być sprężyste- powyżej [...]

[...] - OK Trening coś słabiutki. Jakoś nie było mocy. Ale co tu dużo narzekać ... następnym razem będzie lepiej :) Micha HC - ok 2900 kcal 1. owsiana + jajka + WPC + orzechy + oliwa - miał wyjść omlet :P 2. makaron + łosoś 3. makaron + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + oliwa - ewentualni jakiś 'sernik' ;p [...]

[...] o korekty: Wiosłowanie hantlą 24KG X 8 http://www.youtube.com/watch?v=swoPllbaAfQ 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 15g + oliwa 10g 2. Makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 3. kurak 120g + ryż basmati 85g 4. owsianka 50g + jajka 120g + WPC 5g + jabłko 50g + [...]